こんにちは！
職場での上司、先輩、同僚との関係
私生活での親、兄弟、姉妹、親戚との関係
などの対人関係で
意見や価値観が合わず怒れてくる
怒ると疲れますよね😰
今回の記事では、
怒りの感情をコントロールする方法を
解説いたします！
なぜ怒りの感情が湧くのか？
相手に腹が立ってくる沸点などは個人差があり
断言は出来ないですが、
自分の意見と相手の意見が合わず
互いが譲らない時に腹が立つ
この理由が最も多いのではないでしょうか？
違う人間だから考えが異なるのは当たり前
と頭で理解しても、
と頭で理解しても、
湧いてくる怒りの感情は簡単にコントロール
できるものではありません。
できるものではありません。
怒りたくないのに腹立つこと
ありますよね💦
怒りの感情をコントロールするために
ここから怒りの感情をコントロールする方法を
サクッとご紹介いたします！
①怒っても無駄と割り切る
怒りたくないけど怒れてくるケースだと
難しいかもしれませんが、
怒った所で面倒だし無駄な労力と割り切る
話し合っても分かり合えない相手には、
何を言っても無駄と諦めてしまうのも
自身の怒りの感情をコントロールするために
大切な考え方だと思います。
大切な考え方だと思います。
②怒ったら相手の思うツボと知るべし
相手に何かを言われたりして腹が立つという
ことは、裏を返せばその一言で
自身の感情ペースを乱されたことになります。
なので、相手のペースに巻き込まれてしまい
怒りすぎる行為は、
それだけ腹が立つ相手に関心を抱いてしまっている
ことになり相手の思うツボになってしまいます。
嫌な相手のために自身のペースを乱されてたまるか
と考えることも大切です
③怒ると疲れると考える
怒り終わった後に全身が疲れたことは
ないでしょうか？
怒ると一種の興奮状態になりますので、
気力と体力を物凄く消費することになります。
なので、
怒っても落ち着いた後が
とても疲れると意識する
怒っても疲れますし落ち着いた
後も疲れが出ますからね💦
怒りの感情を制御できるようになると？
①ストレスを溜めづらくなる
当たり前ですが、怒る頻度も減れば
気力を使わずに済むようになり
ストレスへの耐性が強くなります！
②人生が豊になる
怒ってばかりの人生よりも
楽しく笑って過ごす日々の方が人生は
充実して豊になり楽しくなります。
③人に好かれやるくなる
毎日、怒ってばかりの人よりも
笑顔でいる人の方が話しかけやすくて
人に好かれる傾向にあります。
どうやっても怒れる場合は？
日常的に関わる相手で、どれだけ悩んで
考えても怒れてくる場合は、
いっそのこと環境を変えてみる
ことをオススメします。
職場の人ならば転職を検討したり
友人であれば距離を置いてみたりと
環境を変えると良い方向に進むことも
あります。
あります。
にプロの転職エージェントが希望する
職種や条件などをヒアリングして
紹介してくれます！
職種や条件などをヒアリングして
紹介してくれます！
もちろん！無料で利用できます！
最後に
僕もたまに怒れることはありますが、
怒っても疲れるだけだし、
どうでも良いや〜〜笑
くらいの気持ちでいるとかなり楽です！
では、次回の更新まで！
漫画で学ぶ怒らない方法とかもあります笑
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